W zdrowym ciele zdrowy duch. Pakiet 4 publikacji

Jak zachować zdrowie i młodość 

Praktyczny przewodnik po najczęściej spotykanych problemach zdrowotnych i podpowiedziami, jak im zapobiegać. Wzbogacony o opinie i rady ekspertów oraz 20 testów dzięki którym ocenisz swoją kondycję fizyczną i podatność na choroby.  

Liczba stron: 116

Dusza i ciało 

W zdrowym ciele zdrowy duch. I na odwrót: dobry stan psychiczny wpływa pozytywnie na odporność, siłę fizyczną, sprawność. Co zatem na temat związków umysłowości i fizyczności człowieka ma do powiedzenia współczesna psychologia, a także medycyna? Czy jesteśmy w stanie używając psychiki uśmierzyć ból, uniknąć pewnych schorzeń lub pomóc sobie w zdrowieniu? Jak leczyć choroby psychosomatyczne, czyli takie, gdy jednocześnie choruje dusza i ciało? I w końcu, ile dobrego można zrobić – i dla duszy, i dla ciała – zmieniając nieco styl życia, sposób oddychania czy odżywiania. A przede wszystkim regularnie ćwicząc. Czyli skłaniając serce, płuca, nogi itd., by zachowywały się racjonalnie i przewidująco.

Liczba stron: 116

Trzymaj formę 

Specjaliści podpowiadają, jakie formy aktywności są najefektywniejsze. Przeprowadzają nas przez tajniki fitnessu i wszystkie strefy siłowni. Wskazują, co powinniśmy kłaść na swoich talerzach, żeby wspomóc organizm. I radzą, jak unikniemy kontuzji i innych przykrych (bo jednak czasami się one zdarzają) konsekwencji rekreacyjnego ruchu. A ponieważ sami musimy się przyznać, że niekiedy jednak nie chce nam się chodzić na siłownię czy basen, zestaw ćwiczeń domowych proponuje szablistka Marta Puda. Warto coś zrobić dla swojego ciała i ducha.

Liczba stron: 164

Kręgosłup 

Kompendium wiedzy i praktyczny poradnik o tym:

1. W jaki sposób utrzymać swój kręgosłup w dobrej kondycji od najmłodszych lat;

2. Jak dbać o prawidłowy rozwój kośćca i mięśni oraz o właściwą postawę, aby w dorosłym życiu nie uskarżać się na te dolegliwości;

3. Jak radzić sobie z dolegliwościami i bólem kręgosłupa i pleców w dorosłym wieku;  

4. Gdzie szukać pomocy i do jakich specjalistów się udać;  

5. Które sporty i aktywności ruchowe są korzystne dla kręgosłupa oraz te, przy których można się nabawić kontuzji ze wskazaniem, jak się w tych wypadkach zabezpieczać;  

6. Co można zrobić dla swojego kręgosłupa w warunkach zastanych w pracy oraz domowych – czyli jak siedzieć, jak spać, jak sprzątać i jak prowadzić samochód, żeby minimalizować negatywne skutki dla kręgosłupa;  

7. Jak znosić ból i jak używać lekarstw, żeby sobie nie szkodzić.

Liczba stron: 164